10 Metode Diet yang Terbukti Berhasil

1. Diet Mediterania
   Fokus pada makanan berbasis tanaman, lemak sehat, dan protein seperti ikan. Diet ini membantu kesehatan jantung dan penurunan berat badan secara berkelanjutan.
2. DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension)
   Dirancang untuk menurunkan tekanan darah dengan makanan rendah garam, kaya buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak.
3. Diet MIND
   Gabungan diet Mediterania dan DASH yang menekankan makanan untuk kesehatan otak, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.
4. Diet Mayo Clinic
   Memprioritaskan perubahan kebiasaan makan dengan mengurangi makanan tinggi kalori dan memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan aktivitas fisik.
5. Volumetrics
   Memilih makanan rendah kalori namun tinggi nutrisi, seperti buah dan sayur, untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.
6. Flexitarian
   Diet fleksibel berbasis nabati, dengan sesekali konsumsi produk hewani, membantu mengurangi berat badan dan dampak lingkungan.
7. WeightWatchers (WW)
   Sistem poin yang mempermudah pengaturan porsi makanan untuk mencapai target kalori harian.
8. Diet Anti-Inflamasi
   Menghindari makanan pemicu peradangan seperti gula olahan, fokus pada makanan kaya antioksidan seperti buah beri dan kacang-kacangan.
9. Diet TLC (Therapeutic Lifestyle Changes)
   Mengurangi lemak jenuh untuk menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.
10. Diet Keto Moderasi
    Pendekatan rendah karbohidrat dengan lebih banyak protein untuk membakar lemak lebih cepat tanpa terlalu ketat.

Memilih metode diet harus disesuaikan dengan kebutuhan, preferensi, dan kondisi kesehatan masing-masing. Kombinasikan dengan gaya hidup aktif untuk hasil optimal​

.